Bu yazımızda ağız ve diş sağlığında dikkat edilmesi gerekenlerden bahsedeceğim.
İyi bir ağız sağlığı , iyi bir genel sağlık demektir.
Peki ağız sağlığı için ne yapmalı şimdi bunlara bakalım.
En önemli madde dişlerini günde en az bir kez florürlü diş macunu ile fırçala.
Günde en az bir kez diş ipi kullan, diş fırçası yetersiz kalabiliyor.
Ayrıca diş fırçanı üç ayda bir değiştirmeyi unutma, biriken mikroplar yüzünden kaş yapayım derken göz çıkarırsın. Diş fırçası demişken yumuşak ve küçük başlı olmasına dikkat et.
Dişlerini fırçala dedik iyi güzel ama doğru fırçalamak da bir o kadar önemli öyle keman çalar gibi sağ sol yapmak yok. Önce nohut tanesi kadar macunu al 45 derece açıyla fazla baskı uygulamadan dairesel hareketlerle 2 dakika fırçala ya da elektrikli bir diş fırçası edin, son olarak diş ipi ve gargara ile taçlandır.
Her altı ayda bir diş hekimine git o diş taşlarını, plakları vs. bir temizlesin.
Dişleri temizledik sıra geldi dilimize.
Ortalama olarak dil, yüzeyini kaplayan ince bir film oluşturan 300 den fazla bakteri türünü barındırır. Dil temizlenmezse bu bakteriler ağız kokusuna ve iltihaba neden olabilir.
Dil temizliği için dil kazıyıcı kullanabilirsin.
Diş ve ağız temizliği kadar ne yiyip içtiğimiz de önemli.
Günlük hayatta sık sık tükettiğimiz içeceklere bir göz atalım.
SÜT:
Süt, diş çürümelerini önlemeye yardımcı olan kazein içerir. Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini İle dişleri güçlü ve sağlıklı tutar.
YEŞİL VE BİTKİ ÇAYLARI:
Çok fazla antioksidan içerir. Dişlerinizi lekelemeden kafein ihtiyacınızı karşılar.
Beyaz çay florür içerir ve BİNGO diş minesinin güçlenmesinde etkili olur.
MUSLUK SUYU:
Musluk suyu hazır sulardan farklı olarak florür içerir yani dişler için daha sağlıklıdır. Su ayrıca bakteriler tarafından oluşturulan asidi seyreltir.
MADEN SUYU:
Kalsiyum fosfat diş minesini yeniden inşasına yardımcı olur bunun dışında çok fazla mineral içerir.
Kısaca bir diğer diş dostudur. Yalnız dikkat etmemiz gereken konu sade sodalar bazik, aromalı sodalar asidiktir. Eh dişlerimizin de asitle arası iyi değildir.
SİYAH ÇAY VE KAHVE :
Bu içecekler ne kadar koyu olursa o kadar dişler lekelenir.
Siyah çay yerine beyaz ya da yeşil çay tüketilebilir ama kahve tutkunlarına pek bir önerim olmayacak daha sütlü içebilirler belki
MEYVE SULARI :
Meyve suları vitamin bakımından ne kadar iyi olsalar da asidik olduklarından dişlerin aşınmasına sebep olurlar. Suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi besin değeri açısından da daha iyi olur.
Yok illaki içerim diyorsan su ile seyreltip içebilirsin. Pipet de küçük bir kurtarıcı.
Gazlı ve şekerli içeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durmalısın.
Sevdiğimiz içecekler canımızı sıkmış olabilir o halde gel dişlere faydalı besinlerden bahsedelim.
ÇİLEK:
İhtiva ettiği asit, mekanik temizleme sağlamaktadır. Bu durum plak oluşumunu minimuma indirir.
ELMA:
Diş ve diş etleri için doğal bir temizleyicidir. Dişin beyazlamasına katkıda bulunur.
PORTAKAL:
İçindeki doğal lifler sayesinde dişler daha parlak görünür. Dişlerin güçlenmesine yardım eder. Kabuğundaki mineraller doğal diş macunu özelliğindedir.
BROKOLİ:
Öğünlerinizde bulunduracağınız çiğ brokoli lifleri sayesinde diş temizliğinizi sağlar. İçindeki minareller diş beyazlatmada yardımcı olur.
ISPANAK:
Tüm yeşil yaprakları sebzeler gibi ıspanak da iyi bir magnezyum deposudur. Diş sağlığı için gerekli olan magnezyum için sık sık ıspanak tüketilebilir.
KIRMIZI BİBER:
Diş ağrılarının en büyük yardımcısı olarak bilinen kırmızı biber, ağrıyı azaltarak rahatlamanızı sağlar.
ANANAS:
Diş minesini korumanın yanı sıra, tükürük salgısı üzerinde olumlu yönde etkiye sahiptir.
AYVA:
Diş etlerine masaj yapıp kan dolaşımını artırarak diş sağlığına katkıda bulunur.
Ek olarak kereviz, maydanoz, balık, birçok kuruyemişi sayabiliriz.
Bunlar dışında tütün ürünlerinden arkana bakmadan kaçman gerektiğini söylememe gerek yok.
Son olarak şunu unutma ağızdaki bakteriler her zaman ağızda kalmaz vücudun diğer organlarına yayılarak kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri gibi tüm vücut sorunlarına neden olabilir.
Uzun lafın kısası dişlerine cici bak sağlıklı kal.
Nazlı Gül Bağcı
Bingöl Üniversitesi Diş Hekimliği 1. Sınıf
Kaynakça:
https://millerhilldental.com/blog/
https://www.businessinsider.com/dentists-say-these-are-the-best-and-worst-drinks-for-your-teeth-2018-5
http://centralhospital.com/Haberler/daha-saglikli-disler-icin-tuketmeniz-gereken-8-besin/
