Nedir Bu Supplement?
Günlük hayatın koşuşturması içindeyken doğru beslenip yeterli mineral ve vitaminleri aldığımızdan pek de emin olamıyoruz. Bu durumda ise bir B planı niteliği taşıyan takviye alımı gelmektedir. Takviyeler, vücudumuzun eksik olan değerleri sağlayarak homeostaziyi korumamıza olanak sağlar. Ancak bu demek değildir ki bildiğimiz her takviyeye sarılalım, bize iyi gelir. Bilgi sahibi olmadan yapacağınız her şey sağlığınızı riske atabilir. Hadi gelin, bu konuyu beraber irdeleyelim!
Öncelikle, nedir bu herkesin dilinde dolanan supplement?
Supplement yeterli alamadığımız vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini temin etmek amacıyla kullandığımız gıda takviyesidir. Farklı şekillerde bulunabilir: tablet, likit ve toz vb. En yaygın suplementler ise protein tozu, whey protein, glukozamin, ZMA, beta alanin, kreatin, kazein, pre workout gibi gibi… Ne oldukları hakkında bilgi kısa bir bilgilendirme geçersek: protein tozları (whey, kazein vb.) kas gelişimini destekler, BCAA kas onarımına yardımcı olur, kreatin güç ve patlayıcı kuvvet gerektiren sporlarda performans arttırır, glukozamin ise eklem ve bağ doku sağlığı için faydalıdır. Saydıkça bitmeyecek supplementler ve yararları var. Bu yazıyı uzattıkça uzatabiliriz. Ancak ana fikri anladığımızı düşünüyorum.
Gelelim ikinci soruya. Ne işe yarar bu supplementler?
Daha iyi bir bağışıklık sistemi, enerji artışı, kemiklerin güçlenmesi ve kalp sağlığının korunması en başta gelmektedir. Sporcular özellikle olmak üzere bu takviyeler ile daha zinde ve daha iyi performans odaklı antrenmanlarını idam ettirebilmektedirler. Bunlara ek olarak cilt sağlığına katkıda bulunur, yaşlanma belirtilerini geciktirmeye destek olur. Adaptogenler olarak bilinen bazı supplementler ise stresle mücadele etmeye yardımcı olabilir ve zihinsel fonksiyonları destekler. Ancak bunlar sihirli değnek değil. Sağlıklı, dengeli bir beslenme rutini ve düzenli egzersizlerle daha da yararlı hale getirip maksimum verim alabilirsiniz.
Peki ya yok mu bunların zararları?
Var elbette.
Vücutta kişiden kişiye farklı tepkiler verip, kullanılan başka ilaçlarla etkileşime girip yarardan daha çok zarar vermesi de muhtemeldir tabi. Aşırı doza bağlı olarak alımı organlarınızda çeşitli sorunları doğurabilir. Doktor kontrolü ve tavsiyesi olmadan kullanmanızı önermeyiz.
Diğer soruya geçelim. Ne zaman ve Nasıl?
Dediğimiz gibi, kullanmaya başlamadan önce bir uzman görüşü almalısınız. Uzmanlar kişinin ihtiyacına göre supplementleri ne zaman ve nasıl kullanacağını söyleyecektir. Supplementler genellikle sporcular tarafından kullanılır ancak sporcu olmak kullanmak için yeterli bir neden değildir. Vücudunuzun ihtiyacına göre bu yola başlamalısınız.
Ve son soru. Kimler kullanmalı?
Sağlık ve spor dünyasında oldukça popüler olduğunu biliyoruz. Ancak anladığımız üzere herkes için uygun değil. Öncelikle hamileler, emziren anneler ve çocuklar supplement kullanmadan önce ekstra dikkat etmelidir. Kronik rahatsızlığı olanlar, sürekli ilaç kullananlar doktoru ile önceden konuşmalıdır. Dozaj sonucu ortaya çıkabilecek rahatsızlıklar içinse ürün üzerindeki talimatlar dikkatle uygulanmalıdır. Supplement kullandık diye sağlıklı bir birey haline geldik, elbette diyemeyiz. Düzenli spor, beslenme, yeterli uyku gibi ana kriterlere de oldukça dikkat edilmeli. Daha sağlıklı bir hale gelmek adına supplement kullanımını doğru zaman ve doğru kullanımda yapılmalıdır. Unutmayın, supplement sihirli bir değnek değildir.
Berfin Sıla Aydın
Karadeniz Teknik Üniversitesi Eczacılık Bölümü
2. Sınıf Temsilcisi
