Pozitif Düşünmenin Gücü: Beyninizi Olumluya Programlama Teknikleri
Pozitif düşünme, hayata daha iyimser bir bakış açısıyla yaklaşma durumdur. Hayatın her alanında umutlu ve iyimser bir tavır sergilemek tır.
Beyin nöroplastisite özelliği sayesinde yeni düşünce kalıpları oluşturabilir. Sürekli tekrar eden olumlu düşünceler zamanla otomatik hâle gelir. Ve zihinsel dayanıklılığı artırır.
Beyni olumluya programlayarak, hayat kalitesinin artmasına neden olur. Stresi azaltır, psikolojik dayanıklılığı arttırır.
Beyin tekrar eden düşünceleri gerçek olarak algılar. Bu yüzden günlük olarak olumlamalar yapılmalıdır.
Tavsiyeler
Gece uyumadan önce olumlu cümleler kurduğumuz ses kaydı dinlenebilir. “Ben başarılıyım, ben mutluyum, hedeflerime kolaylıkla ulaşıyorum, huzurluyum, şanslıyım vb.”
Şükür defteri tutmak. Hayatımızda var olan güzel durumları bu deftere yazıp şükrümüzü dile getirebiliriz. Ya da gerçekleşmesini istediğimiz hayal ve hedeflerimizi yazarak beynimizi programlayabiliriz.
Olumsuz sözcük kalıplarını hayatından çıkar. Beyni olumlu sözcüklerle yeniden şekillendirmek için “ yapamam, mutsuzum ,neden bunlar benim başıma geliyor, imkansız, asla, olmaz vb.” Gibi olumsuz sözcük kalıplarını kullanmamak gerekir.
Fiziksel olarak yapılması gerekenler:
Ayna karşısına geçip motive edici sözcükler kullanmak bilinç altında kendini sevmeyi sağlar.
Güneş ışığı almak, meditasyon yapmak, doğada vakit geçirmek, serotonin hormonu salgılayarak mutluluk ve huzur verir.
Hedef koymak, küçük başarıları kutlamak, dopamin salgılayarak motivasyon verir.
Sarılmak, iletişimi güçlendirmek, paylaşımcı olmak, oksitosin salgılatır ve güven, bağlılık özelliklerini güçlendirir.
Egzersiz yapmak, gülümsemek endorfin salgılatır ve stresi azaltır.
Olumlu ortam oluşturmak. Sürekli şikayet eden, negatif insanlardan uzak durulmalı. Motive edici film, kitap, müzikler tüketilmeli.
Nefes egzersizleri yapılmalı. 4 saniye nefes al, 4 saniye nefesini tut, 4 saniye geri ver. Nefes egzersizleri Amigdala aktivitesini azaltarak stres kontrolünü sağlar.
Beynimiz düşündüğümüz, tekrar ettiğimiz şeylere göre şekillenir. Küçük değişikliklerden başlayarak olumlu bir insana dönüşebiliriz.
Kaynakça
Gönül Gez
İzmir Bakırçay Üniversitesi Hemşirelik Bölümü
2. Sınıf Temsilcisi
ellerine sağlık, çok güzel bir bakış açısı 🤍